ウェイトトレーニング&女性のための筋トレ情報

筋力トレーニング

はじめてiHerbでサプリメントを買いました!安かった!!

iHerbとは?? 主にアメリカで販売されている世界中のサプリ、健康食品やオーガニックコスメを販売しているウェブサイトです。 自然商品を販売する世界でも最も大きいオンラインショップの一つ。 1200ブランドの商品(すべてで3万5千種類以上)を扱っており、健康とコスメに関するものであればなんでもあります!!   なにより、安いのが魅力です!!   iHerbホームページ→コチラ iHerbをはじめて使用して注文してみたよ!   筋トレしているので、プロテインを毎日飲んでいるので ...

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ウォーキングをやっている人はスロージョギングへ切り替えよう!!やせるよ!

ウォーキングをしている人へ 夕飯後にダイエットのために、ウォーキングしている人も多いのではないでしょうか? そのウォーキング見直してみましょう。   ダイエットの効果を上げる秘訣があります! ①ウォーキングをスロージョギングへ変更する。 ②夕飯を食べて30分後に行う。 ③毎晩行う。   この3つで、劇的にダイエット効果が上がります! スロージョギングとは? 会話できるくらいの、ゆっくりしたスピードで走ります。 ウォーキングで歩いているスピードで走ればいいのです。 心拍数はウォーキングよ ...

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女性にはキックボクシング・格闘技をおすすめします!!

女性には格闘技が良い! キックボクシングをしたいけれど、本格的なジムは…入りにくい!って思っている女性多くないですか?   Gbunのように選手をしていると、そういうことも考えないのですが、 一般的に格闘技のジムって入りにくいですよね。   ジムの前まで行っても、サンドバッグの音や掛け声が聞こえると。。。気が引ける。   Gbunが所属していたジムでは、女性や子供にも広く間口が開かれていました、 それでも、女性は3割程度。 Gbunがリングで練習しているときも、ジムの前で右往 ...

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筋トレを2ヶ月してみて

筋トレして現れてきた変化 週2~3回、ガッツリとジムで筋トレをしています。 元はボクシング(選手)していた時もあり、運動自体が苦手ではありません。 ただ、ここ数年は運動をすることもなく、身体が鈍り切っていました。   ジムへ行き始めて まず、初日の次の日は『体中が激痛』でした。 ボクシングしていたころが、いかに若かったか身に沁みましたねw その激痛、1週間近くありました。 特に足。太ももですね。軽く肉離れしてるんじゃね?っていう痛み。 日常生活に支障出まくりです。 運動していた記憶があったので、 ...

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【筋トレ】筋トレ中のオリジナルドリンク

筋トレ中のドリンク 筋トレをガッツリ開始してから2ヶ月が経過。 前々から筋トレ中の飲み物を工夫できないかと考えてました。   ボクシングをしていたころは若かったので、汗で出てしまうミネラル何かのことを考えて、 薄めたポカリスウェットなどを1回の練習で、1リットル飲んでいました。   今は、気になるのがリカバリー。 歳をとったのですよ。 次の日以降に残る疲労を減らしたいというのが、1番の狙い。 つぎは筋肉が分解されちゃわないようにとか。 疲れが残っていると、次回以降のトレーニングまでに間 ...

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筋トレの時の回数どうしてる?その筋トレ意味ないかも!

筋トレの回数について見直そう! 筋トレの時に回数と強度はどうしています?   筋トレをして、代謝を上げるためには筋肉を付けないといけません。 こう言うと、ムキムキになりたくない!という女性が多いですが、女性がムキムキになるのは本当に大変です。 ボクシング選手をしていた時、1週間に3回の吐くほどシンドイ内容のトレーニングを5年してもムキムキにはなれませんでした。 男性はホルモンの関係で早く筋肉が付くので、細マッチョにはなってましたが。   何が言いたいかというと、女性がマッチョになろうと ...

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