筋トレ

筋トレのデッドリフトを無理した結果、腰椎椎間板ヘルニアになってしまいました。 この記事では「腰椎椎間板ヘルニア｜リハビリ期間とリハビリ内容」について詳しく書いていきます。 Gbun腰椎椎間板ヘルニアになった原因は、別記事で紹介しています。 腰椎椎間板ヘルニアになった原因については詳しく別の記事に書いています。 腰椎椎間板ヘルニアになった原因→腰椎椎間板ヘルニアの原因｜ある日突然腰椎椎間板ヘルニアに 腰を痛めた当初は、近くの整形外科で『ぎっくり腰』と診断されて2～3日安静にすることになりました。ぎっくり腰の ...

朝起きて腰に違和感を感じたものの、いつものように筋トレをした結果…。痛みは全然なかったのに、翌日には腰が動かなくなっていました。 前にも後ろにも曲がらない…曲げようとすれば、言いようのない鈍痛が。安静にしても治らず、整形外科を受診したところ『ぎっくり腰』という診断でした。なかなか治らず整骨院を受診してみましたが、改善せず。 ここまでの、受傷時の様子や、整形外科や整骨院に行った話は、【腰椎椎間板ヘルニア】ヘルニアになった原因＆ぎっくり腰と誤診の記事を参考にしてください。 この記事では「ヘルニアのMRI検査結 ...

突然、筋トレで腰椎椎間板ヘルニアになってしまいました。 最初は、ぎっくり腰との診断でしたが、いっこうに良くならず…悪い状態が続いていました。 ある朝、腰に雷で撃たれたような感覚に襲われ、大きな病院でMRIを撮影した結果『腰椎椎間板ヘルニア』でした。その腰椎椎間板ヘルニアとの戦いと共存の過程をご紹介したいと思います。 この記事では「椎間板ヘルニアになった原因と初期の症状」について書いています。 ちなみに… 腰椎椎間板ヘルニアは、手術なしで完治しました！ 今では筋トレでデッドリフトをガンガンできるようになって ...

筋トレで腰を壊したことがあるGbunです。 筋トレを、サポーター等を着けずにノーギアで行っている人は多いのではないでしょうか？Gbunが通っているジムでも、ほとんどの利用者がノーギアで筋トレをしています。 筋トレを始めて1～2ヶ月のうちは、サポーターをしなくても良いと思います。そのころは、筋トレ自体が続くかどうかも分からないでしょうし、まだ扱えるウエイトの重量もそれほど重くないのでケガをするリスクも少ないです。 筋トレが習慣になって、半年以上続いているなら筋トレのためのサポーターを着けることをおすすめしま ...

元ボクサーのGbunです。 ボクシングをやっている時から、筋トレは練習の一部として取り組んできました。 ボクシングを引退してから運動不足が続いていましたが、本格的に趣味でウエイトトレーニングを初めて4年が経ちました。 4年間筋トレをして、ケガをしたことも多々あります。 Gbunケガをしてしまうと練習できずに一気にパフォーマンスが落ちてしまうんですよね。 ケガをしないために、初心者の段階でやっておけば良かったと思うのが、サポーター類の使用です。 今回は「筋トレ初心者だからこそスクワットで使いたい！ひざサポー ...

ずっと欲しかったスマートウォッチを購入しました！ 色々なスマートウォッチが販売されていますが、購入目的は日頃の活動量を知るためです。 アップルウォッチのように電話をかけたり、Siriを使ったりするためでなく、スマートウォッチで歩数や心拍数、血圧などの１日の体の変化を知りたくて選びました。 Gbun日常生活の活動量を知りたくて、スマートウォッチを購入しました。 購入して愛用しているのが、itDEAL L8 スマートウォッチ 2019年モデルです。 価格は3,000円ほどですが、時刻表示はもちろん、例えば「歩 ...

朝起きて体脂肪率を測った時と夜にお風呂へ入る前に測った時、数値が全然違うと思ったことありませんか？ 同じ日に測っても朝と夜で体脂肪率が大きく変わる理由と体脂肪率測定に適した時間帯について、詳しく解説します！ Gbun朝の体脂肪率が高くてビックリしたことないですか？ 朝の体脂肪率と夜の体脂肪率が違う！   夜ご飯を控えたのに、朝楽しみに体重を測ると『体脂肪率が高い！！』ってショックを受けたことありませんか？ GbunGbunは、あります…。 逆に夜ご飯食べ過ぎたのに、お風呂に入る前に測定すると体脂 ...