ウェイトトレーニング&女性のための筋トレ情報

筋力トレーニング

【筋トレ】 本を買いました!

『筋力トレーニング・メソッド』本を買いました! 管理人の尊敬する石井直方先生の本を購入しました。 知識を付けて、しっかり効率を上げてトレーニングをしたいと思います。 ケガも怖いですしね。 5つのコツでカラダが変わる! 筋力トレーニング・メソッド (カラダをつくる本シリーズ) posted with ヨメレバ 石井 直方,岡田 隆 高橋書店 2011-04-29 Amazonで検索 Kindleで検索 楽天ブックスで検索 現役ボクサーの時は、同じジムの練習生と階級が重なるため、1つ上の階級に上げるために増量 ...

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【筋トレ】身体づくり:冷水シャワーとランニング

身体づくり 12月からジム通いを始めて、肉体改造に励んでいます! 週2回はジムで前回まで全身を追い込んでいます。 今はまだ身体が鈍っているので、フリーウェイトはせずにマシーンできっちりとトレーニングしています。 そして、ジムへ行かない日はランニングをしています。   水浴び あと、同時に始めたこととして、水浴びがあります。 朝起きた時に、シャワーで水を浴びます。 今の時期に始めたので、めちゃくちゃ冷たい水を浴びるのですが、結構良いです。 効果は様々ありますが、 ・朝からスイッチオンになる ・免疫 ...

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【筋トレ】運動しているのに眠れない

不眠症かも・・・? 最近筋トレにハマっていて、ジムに行く日以外もランニングをしています。 ジムに行く日は、追い込んだトレーニングをしており筋肉痛になります。 筋肉を育てるには、『トレーニング』『栄養』『休息』と言われているように、しっかりトレーニングし栄養を取って休むことが超回復にも繋がります。 そして次のトレーニングに、以前よりちょっとずつ高いパフォーマンスで臨めるようになる。   はずが・・・。   夜眠れないんですよね。   眠るのが不得意って感じで。そもそも夜が苦手な ...

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【筋トレ】お買い物 プロテイン

プロテイン買いました 今回のお買い物は、バルクスポーツさんのプロテインとグルタミンです。 ビッグホエイです。 格闘技を現役でしているときは、バルクスポーツ、DNS、チャンピオンを使っていました。 海外に留学しているときは、海外のプロテインでした。 海外にいるときは食生活か、向こうの格闘技のトレーニングか、プロテインか…理由は分かりませんが、 自分の階級より体が大きくなりました。太るというよりゴツクなりました。   数年のブランクをあけ久々に、運動を再開したわけなのですが、今月初めからジムに通い始 ...

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【トレーニングウェア】アンダーアーマーのパンツ

トレーニングウェアを買ったよ 今日は久々にトレーニングのためのウェアを買いました! かなりテンション上がります!!   12月に入って引っ越しし落ち着きも出てきたので、スポーツジムに通うようになりました。 マシーンやウェイトをしてます。 あ、バイクも。   最近のマシーンってこんなにすごいの?!と感じている次第です。   買ったのはコレ アンダーアーマーのパンツです。   アンダーアーマーといえば、 「セカンドスキン(第二の皮膚)」のように身体に密着するという特徴的 ...

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