ウェイトトレーニング＆女性のための筋トレ情報

どうしても運動が苦手、筋トレなんて…って思う方もいらっしゃいますよね？ いつもは筋トレしてるけど、今日は気が進まない…。 やる気が起きない…。疲れてしまってて…。 なんてことも、もちろんあります。 女性の気分の浮き沈みは、毎月のホルモンのサイクルにも関係します。 仕方ないんです。分かっちゃいるけど、ダルい日はダルい！ 動かずして筋トレしちゃう！ そんなときは裏技を使っちゃいます。 これです！これ！   電流を流して筋肉を鍛える運動法「EMS」というエクササイズなのですが、 この「EMS」の素晴ら ...

ども、元ボクサーの管理人です。 同じトレーニングや生活をしていても、筋肉がつきやすい人・痩せやすい人・変化があまりない人がいるんです。 今回は『体質』という点をピックアップして話をします。 同じことをしているのに…どうして痩せないの？太りやすい体質？ 皆さんも日常生活を通して感じたことがあるんじゃないでしょうか。 「どうしてあの人は痩せるのに、自分は痩せないのだろう？？」 「どうしてあの人は汗をあんなにかくのだろう？」 「代謝がいいのかな？」   自分が選手時代にも感じていましたし、２つのスポー ...

ジムで筋トレする時に、今まではイヤホンを使用せずにトレーニングしていました。 ジムに多くの人がいる時間帯では周囲の音や会話で、筋トレの集中力が切れてしまうこともありました。 Gbun周囲に音が気になって、トレーニングに集中できない時ってありますよね。 筋トレの集中力を高めるために、イヤホンをしてトレーニングをするために選んだのがSoundPEATS(サウンドピーツ) Q35です。 SoundPEATS(サウンドピーツ) Q35 ワイヤレスイヤホンを選んだ理由は、防水でワイヤレスだということです。思いがけず ...

会社員をしながらボクサーをしていた管理人です。 ダイエットや体作りをしている場合、一つの指標として体脂肪率を利用します。 鏡に映る見た目は、毎日見ていると変化に気が付きにくいですが、体脂肪を毎日計測して身体の変化を感じるのは、大きなモチベーションにもつながるのでおすすめです。 Gbun毎日楽しく体脂肪率を測定しましょう！ この記事では国内の有名メーカー『タニタとオムロンの４つのオススメ機種』をご紹介します。 体脂肪計を選ぶポイントは？ 少し前までは体重計と呼ばれていましたが、今では身体の色々な情報を計測す ...

会社員をしながらボクサーをしていた管理人です。 ダイエットや健康管理を意識すると、体脂肪という言葉をよく耳にします。 体脂肪は多いと良くない、少なければカッコよくてキレイな体だと思われています。じっさいに、体脂肪が少な過ぎるよりも過剰な方が多いので、そういった認識になっています。 しかし、人間の体には余分な機能はないと言われており、体脂肪にも立派な働きがあります。 この記事では体脂肪について、さらに理想とする体脂肪率についてご紹介します。 体脂肪とは？ 体脂肪っていったい何でしょう？ 体脂肪は体の中の脂肪 ...

腕立て伏せできますか？   ジムに通っていると驚くほど多くの若い女性が、胸の筋肉がない。   ジムに通い始めると、マシーンの使い方を教わります。 初心者は太ももや胸、背中といった大きな筋肉を鍛えることから始めます。 これは大きな筋肉を鍛えた方が、代謝アップにつながりやすいのと、大きな筋肉がヒトの動きにはとても重要だから。 だから最初に大きな筋肉を鍛えるマシーンを５つほど教わります。     そこで驚くのは、ウォーミングアップにエアロバイク（自転車）の運動をして、最初 ...

女性が筋トレするメリットは、大きく分けて２つあります。 それは『美しくなること』と『健康になること』です。 『美しくなること』とは、いわゆるボディメイクになります。 ファッションを思う存分、楽しめる身体を手に入れることこそ女性のボディメイクです！   上半身は細身だけど下半身がポッチャリしてて、パンツをカッコ良く履きたいけど…ほとんどスカート。 逆に、足はキレイにって褒められるけど、二の腕は…ノースリーブは着ない主義。 よくあるじゃないですか、こういうの。 これを『解決しちゃいたい問題』と捉えて ...

女性が筋トレするメリットは、大きく分けて２つあります。 それは『美しくなること』と『健康になること』です。 『美しくなること』とは、いわゆるボディメイクになります。 ファッションを思う存分、楽しめる身体を手に入れることこそ女性のボディメイクです！   上半身は細身だけど下半身がポッチャリしてて、パンツをカッコ良く履きたいけど…ほとんどスカート。 逆に、足はキレイにって褒められるけど、二の腕は…ノースリーブは着ない主義。 よくあるじゃないですか、こういうの。 これを『解決しちゃいたい問題』と捉えて ...

筋トレをする場合、拮抗する筋肉を鍛えるのがポイント！ 押す筋肉と、引く筋肉のバランスを考えてトレーニングすることをオススメします。 押す筋肉と、引く筋肉についてご紹介しますね。 筋肉のバランス ヒトの身体や動きは拮抗する筋肉の動きで成り立っています。   普通に歩く動作を考えてみてください。 一方の足が出た後、もう一方の足が前に出ますよね。 そうすると、後ろになった足はまた前に出ます。 これは太ももの筋肉が伸びたり縮んだりを繰り返し、腰から足を振り出して膝を曲げ、 それに呼応して膝下の筋肉が足首 ...