ウェイトトレーニング＆女性のための筋トレ情報

ども、元ボクサーのGbunです。 同じトレーニングや生活をしていても、筋肉がつきやすい人・痩せやすい人・変化があまりない人がいるんです。 今回は『体質』という点をピックアップして話をします。 同じことをしているのに…どうして痩せないの？太りやすい体質？ 皆さんも日常生活を通して感じたことがあるんじゃないでしょうか。 「どうしてあの人は痩せるのに、自分は痩せないのだろう？？」 「どうしてあの人は汗をあんなにかくのだろう？」 「代謝がいいのかな？」   自分が選手時代にも感じていましたし、２つのスポ ...

ジムで筋トレする時に、今まではイヤホンを使用せずにトレーニングしていました。 ジムに多くの人がいる時間帯では周囲の音や会話で、筋トレの集中力が切れてしまうこともありました。 Gbun周囲に音が気になって、トレーニングに集中できない時ってありますよね。 筋トレの集中力を高めるために、イヤホンをしてトレーニングをするために選んだのがSoundPEATS(サウンドピーツ) Q35です。 SoundPEATS(サウンドピーツ) Q35 ワイヤレスイヤホンを選んだ理由は、防水でワイヤレスだということです。思いがけず ...

会社員をしながらボクサーをしていたGbunです。 ダイエットや体作りをしている場合、一つの指標として体脂肪率を利用します。 鏡に映る見た目は、毎日見ていると変化に気が付きにくいですが、体脂肪を毎日計測して身体の変化を感じるのは、大きなモチベーションにもつながるのでおすすめです。 Gbun毎日楽しく体脂肪率を測定しましょう！ この記事では国内の有名メーカー『タニタとオムロンの４つのオススメ機種』をご紹介します。 体脂肪計を選ぶポイントは？ 少し前までは体重計と呼ばれていましたが、今では身体の色々な情報を計測 ...

会社員をしながらボクサーをしていたGbunです。 ダイエットや健康管理を意識すると、体脂肪という言葉をよく耳にします。 体脂肪は多いと良くない、少なければカッコよくてキレイな体だと思われています。じっさいに、体脂肪が少な過ぎるよりも過剰な方が多いので、そういった認識になっています。 しかし、人間の体には余分な機能はないと言われており、体脂肪にも立派な働きがあります。 この記事では体脂肪について、さらに理想とする体脂肪率についてご紹介します。 体脂肪とは？ 体脂肪っていったい何でしょう？ 体脂肪は体の中の脂 ...

朝起きて腰に違和感を感じたものの、いつものように筋トレを行ったGbun。痛みは全然なかったのに、翌日には腰が動かなくなっていました。 前にも後ろにも曲がらない…曲げようとすれば、言いようのない鈍痛が。安静にしても治らず、整形外科を受診したところ『ぎっくり腰』という診断でした。なかなか治らず整骨院を受診してみましたが、改善せず。 ここまでの、受傷時の様子や、整形外科や整骨院に行った話は、vol.1の記事を参考にしてください。 症状に変化が！これは腰椎椎間板ヘルニア？ 整形外科で痛み止めと抗炎症剤の注射を打っ ...

突然、筋トレで腰椎椎間板ヘルニアになってしまいました。 最初は、ぎっくり腰との診断でしたが、いっこうに良くならず…悪い状態が続いていました。 ある朝、腰に雷で撃たれたような感覚に襲われ、大きな病院でMRIを撮影した結果『腰椎椎間板ヘルニア』でした。その腰椎椎間板ヘルニアとの戦いと共存の過程をご紹介したいと思います。 インターネットのヘルニアの情報って… ネットで検索すれば椎間板ヘルニアの記事はたくさんあります。 だけど、接骨院のアピール的なサイトや、YouTubeで腰痛体操のような画像を見せようとしている ...