筋トレ女子

クリックできる目次 腕立て伏せできますか？ジムに行っていない人は？腕立て伏せできますか？   ジムに通っていると驚くほど多くの若い女性が、胸の筋肉がない。   ジムに通い始めると、マシーンの使い方を教わります。 初心者は太ももや胸、背中といった大きな筋肉を鍛えることから始めます。 これは大きな筋肉を鍛えた方が、代謝アップにつながりやすいのと、大きな筋肉がヒトの動きにはとても重要だから。 だから最初に大きな筋肉を鍛えるマシーンを５つほど教わります。     そこで驚く ...

女性が筋トレするメリットは、大きく分けて２つあります。 それは『美しくなること』と『健康になること』です。 『美しくなること』とは、いわゆるボディメイクになります。 ファッションを思う存分、楽しめる身体を手に入れることこそ女性のボディメイクです！   上半身は細身だけど下半身がポッチャリしてて、パンツをカッコ良く履きたいけど…ほとんどスカート。 逆に、足はキレイにって褒められるけど、二の腕は…ノースリーブは着ない主義。 よくあるじゃないですか、こういうの。 これを『解決しちゃいたい問題』と捉えて ...

女性が筋トレするメリットは、大きく分けて２つあります。 それは『美しくなること』と『健康になること』です。 『美しくなること』とは、いわゆるボディメイクになります。 ファッションを思う存分、楽しめる身体を手に入れることこそ女性のボディメイクです！   上半身は細身だけど下半身がポッチャリしてて、パンツをカッコ良く履きたいけど…ほとんどスカート。 逆に、足はキレイにって褒められるけど、二の腕は…ノースリーブは着ない主義。 よくあるじゃないですか、こういうの。 これを『解決しちゃいたい問題』と捉えて ...

筋トレをする場合、拮抗する筋肉を鍛えるのがポイント！ 押す筋肉と、引く筋肉のバランスを考えてトレーニングすることをオススメします。 押す筋肉と、引く筋肉についてご紹介しますね。 クリックできる目次 筋肉のバランス引く力と押す力ボクシングすると二の腕が痩せる押す筋トレを意識すれば身体は変わる！筋肉のバランス ヒトの身体や動きは拮抗する筋肉の動きで成り立っています。   普通に歩く動作を考えてみてください。 一方の足が出た後、もう一方の足が前に出ますよね。 そうすると、後ろになった足はまた前に出ます ...

血糖値を注意されてしまったら… 今回は、「血糖値が高いと健康診断で注意された時」に、役立つ筋トレの方法をご紹介します。 Gbunもちろんダイエットにもなります！ Gbunの母（シニア世代）が実際に行って、3ヶ月で58キロから52キロまでダイエットに成功しました。さらに、血糖値も正常範囲内に入り薬も飲まなくてよくなった方法です。 クリックできる目次 食後に筋トレ！30分後がベストな理由｜血糖値の特徴食後に筋トレ！30分後に筋トレが向いている女性血糖値を下げてやせる！食後筋トレの方法食後30分の筋トレのルール ...

クリックできる目次 ウォーキングをしている人へダイエットの効果を上げる秘訣があります！スロージョギングとは？夕飯後３０分したら行う毎日行うウォーキングをしている人へ 夕飯後にダイエットのために、ウォーキングしている人も多いのではないでしょうか？ そのウォーキング見直してみましょう。   ダイエットの効果を上げる秘訣があります！ ①ウォーキングをスロージョギングへ変更する。 ②夕飯を食べて３０分後に行う。 ③毎晩行う。   この３つで、劇的にダイエット効果が上がります！ スロージョギング ...

女性には格闘技が良い！ キックボクシングをしたいけれど、本格的なジムは…入りにくい！って思っている女性多くないですか？ 一般的に格闘技のジムって入りにくいですよね。 ジムの前まで行っても、サンドバッグの音や掛け声が聞こえると。。。気が引ける。   Gbunが所属していたジムでは、女性や子供にも広く間口が開かれていました、それでも、女性は３割程度。 Gbunがリングで練習しているときも、ジムの前で右往左往する見学の方を見かけます。 ボクシングジムって、男性でも入りにくいようで女性なら無理もないです ...

筋トレの回数について見直そう！ 筋トレの時に回数と強度はどうしています？   筋トレをして、代謝を上げるためには筋肉を付けないといけません。 こう言うと、ムキムキになりたくない！という女性が多いですが、女性がムキムキになるのは本当に大変です。 ボクシング選手をしていた時、１週間に3回の吐くほどシンドイ内容のトレーニングを５年してもムキムキにはなれませんでした。 男性はホルモンの関係で早く筋肉が付くので、細マッチョにはなってましたが。   何が言いたいかというと、女性がマッチョになろうと ...

手作り野菜スープでダイエットする！ Gbunの妹は「今日の夜はスムージーだけでいいから。」と、よく言う。 結局のところ、仕事から帰ってきた解放感と疲労から、スムージーだけではなくパンやお菓子を手に取る。 「オイオイ、痩せる宣言はどこいった？」と聞くと、「今日は疲れたから明日から。」   こういったパターンって多くないですか？ むしろ【夜ごはん＋スムージー】になってるやん、と。     スムージーで我慢できている人は、一日の摂取総カロリーが消費カロリーより少ない。 だから徐々に ...