「筋トレ」 一覧

筋力トレーニング

サプリメントを買うのはドラッグストアより安いiHerb

iHerb 第2弾サプリメント到着!   以前、はじめてiHerbを利用した記事を書きました。  じぶビジネす!はじめてiHerbでサプリメントを買いました!安かった!!iHerbとは??主にアメリカで販売されている世界中のサプリ、健康食品やオーガニックコスメを販売しているウェブサイトです。自然商品を販売する世界でも最も大きいオンラインショップの一つ。1200ブランドの商品(すべてで3万5千種類以上)を扱っており、健康とコス... それ以来、サプリメントを買うのはドラッグストアより安い ...

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【筋トレ】筋トレ中のオリジナルドリンク

筋トレ中のドリンク 筋トレをガッツリ開始してから2ヶ月が経過。 前々から筋トレ中の飲み物を工夫できないかと考えてました。   ボクシングをしていたころは若かったので、汗で出てしまうミネラル何かのことを考えて、 薄めたポカリスウェットなどを1回の練習で、1リットル飲んでいました。   今は、気になるのがリカバリー。 歳をとったのですよ。 次の日以降に残る疲労を減らしたいというのが、1番の狙い。 つぎは筋肉が分解されちゃわないようにとか。 疲れが残っていると、次回以降のトレーニングまでに間 ...

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不眠症かも・・・寝活に徹してみる!

週2回ジムで筋トレして、それ以外の日もランニングしたりと体を動かしているのに、眠れない・・・。 眠れないと良くないのです。管理人の場合は特に。魔界に引き込まれますから。 というわけで、寝活!   不眠症かも・・・? 最近筋トレにハマっていて、ジムに行く日以外もランニングをしています。 ジムに行く日は、追い込んだトレーニングをしており筋肉痛になります。 筋肉を育てるには、『トレーニング』『栄養』『休息』と言われているように、しっかりトレーニングし栄養を取って休むことが超回復にも繋がります。 そして ...

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【筋トレ】日中の"陽"のレベルを上げて夜の暗黒世界を乗り切る。

管理人は夜がとても苦手。 それは"夜更かしできない"とかではなく、思考が暗黒世界寄りになるということ。 日の光があるうちは "陽"、日が無くなると"陰"になる。 夜が更けていくと、この暗黒世界パワーがどんどん増幅する。 これって、みんな一緒??   管理人の知り合いは、布団に入ると5分で寝る。 あり得ない。 5分じゃ、暗黒世界には行く暇ないだろう。 羨ましすぎる・・・。   漲るパワーやヤル気も、将来への希望も、暗黒世界が吸い取る。 将来への不安、惨めな自分、強い罪悪感に苛まれる。 & ...

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【筋トレ】 筋トレ開始して1ヶ月で購入したアイテム

筋トレ開始後購入したアイテム 2016年12月08日から筋トレを始めました。 もともとボクシングしていたこともあり、Tシャツなんかは持っていました。   サプリメント ■プロテイン ■グルタミン 必須アイテムですね。選手していたころはDNSをよく使っていました。 今回は評判もいいのでバルクスポーツを購入。(現在2袋目) グルタミンも身体の調子を整えるのに大事なサプリ。 基本中の基本のサプリですね。   歳と共に増えた脂肪を減らすために…取り入れたものもあります(苦笑) ■BURN 優れ ...

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【筋トレ】 本を買いました!

『筋力トレーニング・メソッド』本を買いました! 管理人の尊敬する石井直方先生の本を購入しました。 知識を付けて、しっかり効率を上げてトレーニングをしたいと思います。 ケガも怖いですしね。 5つのコツでカラダが変わる! 筋力トレーニング・メソッド (カラダをつくる本シリーズ) posted with ヨメレバ 石井 直方,岡田 隆 高橋書店 2011-04-29 Amazonで検索 Kindleで検索 楽天ブックスで検索 現役ボクサーの時は、同じジムの練習生と階級が重なるため、1つ上の階級に上げるために増量 ...

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【筋トレ】身体づくり:冷水シャワーとランニング

身体づくり 12月からジム通いを始めて、肉体改造に励んでいます! 週2回はジムで前回まで全身を追い込んでいます。 今はまだ身体が鈍っているので、フリーウェイトはせずにマシーンできっちりとトレーニングしています。 そして、ジムへ行かない日はランニングをしています。   水浴び あと、同時に始めたこととして、水浴びがあります。 朝起きた時に、シャワーで水を浴びます。 今の時期に始めたので、めちゃくちゃ冷たい水を浴びるのですが、結構良いです。 効果は様々ありますが、 ・朝からスイッチオンになる ・免疫 ...

日常でのもろもろ

【筋トレ】運動しているのに眠れない

不眠症かも・・・? 最近筋トレにハマっていて、ジムに行く日以外もランニングをしています。 ジムに行く日は、追い込んだトレーニングをしており筋肉痛になります。 筋肉を育てるには、『トレーニング』『栄養』『休息』と言われているように、しっかりトレーニングし栄養を取って休むことが超回復にも繋がります。 そして次のトレーニングに、以前よりちょっとずつ高いパフォーマンスで臨めるようになる。   はずが・・・。   夜眠れないんですよね。   眠るのが不得意って感じで。そもそも夜が苦手な ...

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【筋トレ】お買い物 プロテイン

プロテイン買いました 今回のお買い物は、バルクスポーツさんのプロテインとグルタミンです。 ビッグホエイです。 格闘技を現役でしているときは、バルクスポーツ、DNS、チャンピオンを使っていました。 海外に留学しているときは、海外のプロテインでした。 海外にいるときは食生活か、向こうの格闘技のトレーニングか、プロテインか…理由は分かりませんが、 自分の階級より体が大きくなりました。太るというよりゴツクなりました。   数年のブランクをあけ久々に、運動を再開したわけなのですが、今月初めからジムに通い始 ...

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