筋トレ初心者向け｜筋トレ中のドリンクを工夫して疲労軽減！

筋トレを始めて、2ヶ月が経ちましたGbunです。

筋トレを始めた6ヶ月前は、水ではなくスポーツドリンクを飲むようにしていました。

筋トレは効率よく体を大きくする、そのために回復にも力を入れるということで、筋トレを始めて2ヶ月でトレーニング中のドリンクにもこだわった方が良いと感じました。

この記事では「筋トレ初心者向け｜筋トレ中のドリンクを工夫して疲労軽減」について書いています。

今はエクステンドのBCAAとクエン酸を混ぜたものを飲むようにしています。

筋トレ中のドリンクで疲労軽減！

筋トレをガッツリ開始してから2ヶ月が経過。

前々から筋トレ中の飲み物を工夫できないかと考えてました。

ボクシングをしていたころは若かったので、汗で出てしまうミネラル何かのことを考えて、薄めたポカリスウェットなどを１回の練習で、１リットル飲んでいました。

 

次の日以降に残る疲労を減らしたいというのが、１番の狙い。

つぎは筋肉が分解されちゃわないようにとか。

疲れが残っていると、次回以降のトレーニングまでに間隔があいてしまうし、身体が重くて気分がのらないのです。

 

BCAAとクエン酸

ポチっとな！ということで、この２つを購入しました。

エクステンドのBCAAとアミノバイタルのクエン酸を1リットルの水筒に溶かして筋トレ中に飲んでいます。

 

BCAAの効果

１つ目は、筋トレによって筋たんぱく質が分解されるのを防ぐこと。

さらに２つ目は、BCAAを摂取することで中枢性疲労の軽減と回復を促進する。

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