引く筋肉と押す筋肉のバランスを考えよう

筋トレをする場合、拮抗する筋肉を鍛えるのがポイント！

押す筋肉と、引く筋肉のバランスを考えてトレーニングすることをオススメします。

押す筋肉と、引く筋肉についてご紹介しますね。

筋肉のバランス

ヒトの身体や動きは拮抗する筋肉の動きで成り立っています。

 

普通に歩く動作を考えてみてください。

一方の足が出た後、もう一方の足が前に出ますよね。

そうすると、後ろになった足はまた前に出ます。

これは太ももの筋肉が伸びたり縮んだりを繰り返し、腰から足を振り出して膝を曲げ、

それに呼応して膝下の筋肉が足首を動かしているから出来ています。

 

歩くだけでも色々な筋肉を使っています。

太ももだけで考えても、太ももの前の筋肉と後ろの筋肉の両方を使用しています。

太ももの前は膝を伸ばした時に縮まりますよね？

では太ももの裏は？

膝を曲げた時ですね！

歩くという動作で太ももだけ取って見ても、膝を伸ばした時に伸ばす（押す）動作していて、太ももの裏の筋肉で曲げる（引く）動作をしています。

膝を曲げたり伸ばしたりを、太ももの表と裏の筋肉が行っています。どちらか一方が強すぎたり、弱すぎたりすると、膝がスムーズに動かず歩くことができません。

 

このように伸ばす・曲げる両方の筋肉のバランスはとても重要になります。

[st-mybox title=”ポイント” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#FFD54F” bordercolor=”#FFD54F” bgcolor=”#FFFDE7″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold”]伸ばしたり曲げたりは、押す筋肉と引く筋肉が交互に働くことでできる動作！
バランスが崩れるとスムーズに動くことができない。