体脂肪を減らすときに、目標にする具体的な数字はどれくらいでしょう?
体形と体脂肪率の関係をご紹介します。
理想とする体形に近づくために、体脂肪率を知っておくことは目に見える目安になります。
生きるのに欠かせない体脂肪
たまーに体脂肪率を自慢して「オレ3パーセント!」という男子、いますよね?
かりに体脂肪率が3パーセントだった場合、すでに死んでいます。

飢餓状態でガリガリだったとしても、5パーセントほどは体脂肪率があると言われています。
男性の場合、生きていくうえで6パーセントを切ると危ないレベルになります。
それには訳があり、体脂肪が最終的に多く残る場所が、じつは脳だからなんです。
皮下脂肪や内臓脂肪が極限に減った状態でも、脳や神経組織などには脂肪が残っています。この脂肪は、皮下脂肪などと違い必須脂肪と呼ばれています。
脳の脂肪が削られるまで痩せると、生きることが難しい状態になっています。



体脂肪率の目標|最低ライン
脳の正常な働きには体脂肪が必要であり、なければ正常な思考ができなくなります。
つまり死んでしまうことを意味します。
では、体脂肪率の最低ラインはどれくらいなのでしょう?
男性の場合は3パーセント、女性の場合は12パーセントを下回ると体の異常をきたします。
[st-mybox title=”” fontawesome=”” color=”#757575″ bordercolor=”” bgcolor=”#E8F5E9″ borderwidth=”0″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=””]
- 男性:6パーセント
- 女性:12パーセント
メッセージをどうぞ!