Gbunで

車や住まいについてのDIY情報・筋トレ・好きなガジェット等について情報発信する雑記ブログです

ダイエット

筋力トレーニング

ウォーキングをやっている人はスロージョギングへ切り替えよう!!やせるよ!

ウォーキングをしている人へ 夕飯後にダイエットのために、ウォーキングしている人も多いのではないでしょうか? そのウォーキング見直してみましょう。   ダイエットの効果を上げる秘訣があります! ①ウォーキングをスロージョギングへ変更する。 ②夕飯を食べて30分後に行う。 ③毎晩行う。   この3つで、劇的にダイエット効果が上がります! スロージョギングとは? 会話できるくらいの、ゆっくりしたスピードで走ります。 ウォーキングで歩いているスピードで走ればいいのです。 心拍数はウォーキングよ ...

筋力トレーニング

なかなかスムージーだけでダイエットできない人へ

手作り野菜スープでダイエットする! Gbunの妹は「今日の夜はスムージーだけでいいから。」と、よく言う。 結局のところ、仕事から帰ってきた解放感と疲労から、スムージーだけではなくパンやお菓子を手に取る。 「オイオイ、痩せる宣言はどこいった?」と聞くと、「今日は疲れたから明日から。」   こういったパターンって多くないですか? むしろ【夜ごはん+スムージー】になってるやん、と。     スムージーで我慢できている人は、一日の摂取総カロリーが消費カロリーより少ない。 だから徐々に ...

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