腰椎椎間板ヘルニアの原因｜ある日突然腰椎椎間板ヘルニアになった

突然、筋トレで腰椎椎間板ヘルニアになってしまいました。最初は、ぎっくり腰との診断でしたが、いっこうに良くならず…悪い状態が続いていました。

ある朝、腰に雷で撃たれたような感覚に襲われ、大きな病院でMRIを撮影した結果『腰椎椎間板ヘルニア』でした。その腰椎椎間板ヘルニアとの戦いと共存の過程をご紹介したいと思います。

この記事では「椎間板ヘルニアになった原因と初期の症状」について書いています。

今、椎間板ヘルニアで辛い思いをしている方に、Gbunのように治るケースもあることや、治るまでの過程でやったことを共有できたらと思います。

Gbunが実際にやったリハビリはこちら→腰椎椎間板ヘルニア｜リハビリ期間とリハビリ内容

インターネットの腰椎椎間板ヘルニアの情報って…

ネットで検索すれば椎間板ヘルニアの記事はたくさんあります。だけど、接骨院のアピール的なサイトや、YouTubeで腰痛体操のような画像を見せようとしているものが多いと思いませんか？

ただ単にどっかの記事のコピーで、読者の数を稼ぐためだけのページも沢山あります。ネットの闇ですね。

『聞いた話』『代筆』ばかりで、実際に本人は患ってない！自分が実際になったことない病気やケガの事なんて、本当に分かるわけがないと思うんです。

一番理解が深いであろう、お医者さんでも、医学の知識として理解したり、患者さんに寄り添ううちに共感したりするわけで、自分の痛覚など感覚神経で感じたりはしていないわけですよ。

一言でヘルニアと言っても十人十色。どれだけ椎間板の中身が飛び出してるか？神経にどれだけ触れているか？などなどで自覚症状は違ってくる。

Gbunはヘルニアになって、ネットでいろいろと調べました。調べているうちに、ネットに転がる”ヘルニアを経験したことのない人が書いている記事”に少し疲れました。そこで、もしかすると誰かの役に立つのかもしれないと思い、自分の経験を記事に書くことにしました。

Gbunが現在戦っているというか…付き合っているというか…そんな腰椎椎間板ヘルニアのことを書きたいと思います。

腰椎椎間板ヘルニアになった原因：違和感の中で筋トレ

Gbunは週２回ほどジムでウエイトトレーニングをしています。マシンを使うトレーニングではなく、ほぼフリーウエイトといって大きなバーベルやダンベルを使用したものです。昔から運動は得意で、ボクシングをしていたりとしていました。

Gbunが腰椎椎間板ヘルニアになった理由は、腰が変だな…と感じていたのに、ガッツリと筋トレをしたからです。（備忘録として：筋トレを行った日付：2017年10月27日）

デッドリフトと言うのは、下記の動画のようにバーベルを持ち上げる動作をする筋力トレーニングです。限界になるまで重い物を持ち上げる動作を繰り返します。

朝起きたら違和感が腰にあった

2017年10月27日。ウェイトトレーニングをまじめに初めて１年を超えたころでした。扱える重量も大きくなり、体も強くなっているのを感じていました。

ただこの日は、朝起きた時から腰に違和感がありました。痛いとかではなく、なんだか寝違えたような…スジが違っているような。

あとは歳だと思うのですが、筋トレの疲労が抜けていない感じがありました。

気にせずジムへ向かいウェイトトレーニングを実施。

腰の違和感を無視して筋トレ

その日は珍しくジムが空いており、いつもならできないトレーニングまでできてしっかり筋肉を追い込むことができました。これが地獄の始まりだとは気が付きもせず…。何度も、トレーニング前に時間を戻して！と思いました（苦笑）

痛みは全くないものの…。最初に行ったベンチプレスの時から腰の違和感は酷くなっていました。それでも痛みや、ギクッと感じる瞬間はありません。デッドリフトもスクワットもできました。しかし、筋トレの途中で腰に力が入りにくいかも？という感覚が出ました。ここで、腰を使うのは止めて、腕などだけのトレーニングを行いました。

筋トレの翌朝｜動かなくなっていた腰

翌朝、起きてビックリ！腰が動かなくなっていました。

ほぼまっすぐの状態で、前にも後ろにも動かない。少しでも動かすと、痛みが出ます。前日まで全然痛くなかったのに、驚きました。

ぎっくり腰になったのだと思いましたが、ぎっくり腰のように何かした瞬間に痛めた記憶はありません。よく言う、”何かを持ち上げた時に、ズキーンっとなって動けなくなった”ということがなかったからです。

朝起きたら、前にも後ろにも腰が曲がらなくなっていた。

必須になった腰痛ベルト

腰が不安定なので、スポーツ用の腰痛ベルトを巻いて生活をしていました。

Gbunが使っていたのは、サポーターで有名なダイヤ工業の腰コルセット スポーツWです。スポーツ用なので固め過ぎはしませんが、しっかり腰を幅広くホールドしてくれます。

整形外科での最初の診断は『ぎっくり腰』

ちょうど筋トレをしたのが金曜だったので、土・日と安静にすれば、自然に治るだろうと思っていました。が、３日経っても、まったく良くならないので病院へ行くことにしました。

家から近い整形外科を受診しました。”この動作！”と思い当たる原因はないものの、筋トレで痛めたであろうことは確かなので説明しました。出ている症状を確認し、レントゲンで骨に異常がないので「ぎっくり腰でしょう」ということになりました。痛み止めと湿布薬を貰いました。安静にしていれば徐々に良くなり、１週間ほどで気にならなくなるとのことでした。

ぎっくり腰は、ずっと昔に母が受傷したことがあったので何だか親近感がありました。母が重い荷物を持った時にズキーン！となって、そこから動けなくなっている記憶がありました。

ぎっくり腰は急性腰痛症のことで、急に腰に痛みが出る症状の総称。主には筋肉やじん帯を何らかの動作で傷めてしまったことが原因で起こります。

良くならない『ぎっくり腰』整骨院に行ってみる

病院へ行ってから3日、まだ何故かよくならない腰。

安静と言われていたので運動は中止。ですが、犬の散歩は毎日しましたし、必要な仕事や家事はこなしています。寝たきり生活は1日も送っていません。

良くならない腰に我慢できずに『ぎっくり腰』の処置ができる整骨院に行ってみました。問診表を書いて、よくある「ぎっくり腰ね。」ということで処置。背中の筋肉を和らげる施術を受けました。

結論から言うと、接骨院では良くはなりませんでした。行ったからといって悪化したのかは分かりません。ただ、症状が改善することがなかったのは事実です。

もう一度 整形外科へ｜痛み止めの注射をする

接骨院では改善しないことが分かったので、翌日もう一度最初にお世話になった整形外科を受診しました。筋トレからちょうど１週間、最初の受診からは４日経っていました。

前後に腰を曲げる角度は、初診時と変化なしでした。そこで、痛み止め＆筋肉の炎症を抑える注射を腰に2本打ってもらいました。この注射で腰が少し楽になりました。そして、追加の薬と湿布薬を貰って帰宅。これで良くなる！と思っていました。

腰椎椎間板ヘルニアじゃないのか？

注射を打ってもらって楽になったように感じました。が、今度は今までとは違う症状に悩むようになりました。

右のお尻から太ももまでが、とても”だるい”のです。それでも日にちが経てば良くなるだろうと思い、できる範囲で生活していました。運動も再開しました。筋トレはできないので、プールでウォーキングから始めて、クロールを泳ぐようになりました。

ただ、普通の姿勢や生活は程遠い感じです。背筋は常にまっすぐで、歯磨きのうがいやシャンプーも苦痛です。腰を動かすと痛みというよりも鈍痛のような変な感覚がします。座っているのは、とてもも苦痛です。車には、少しの時間しか座っていられません。

Gbunの車は、腰痛にも良いとされるレカロシートを取り付けているのですが…。普通のシートだと、運転すらできない感じでした。

腰椎椎間板ヘルニアじゃないのか？という不安を抱えながらも、毎日の生活を騙しだまし送っていました。

ヘルニアの痛みを楽にするグッズ

『ぎっくり腰』ならもう治っていてもよい頃。ですが、腰の具合は良くありません…長期的な戦いの予感しかしなかったです。そこで、少しでも快適な生活が遅れるように、色々なことを改善しました。

デスクのチェアの腰痛対策

まずはデスクの椅子を変えました。社会人大学生＆デスクで仕事をする身としては、長時間座っていられないのは死活問題です。

スチールケースの腰に良いという評判の、シンクチェアを導入しました。今までは木製の椅子にクッションを敷いて使っていましたが、その今までのイスだと５分も座っていられません。高価な買い物ですが、そういう事を言っていられない状態でした。

シンクチェアにしてからは、１時間は座っていられるようになりました。でも１時間立つと…言葉で言いようのない耐え難い鈍痛が起こるので、３０分程度で１度立ち上がるようにしていました。立ち上がったり、正座すると症状が少し緩くなるので、シンクチェアの大きな座面を利用して、イスの上で正座して作業することもありました。

腰を支える座布団（クッション）

我が家では、無印のこたつ（楕円）を使って座位で食事をしています。しかし、Gbunは床にじっと座っていられません。食事をゆっくり摂ることもできないのです。

それに、ソファーにも座れません。背もたれに体を預けると鈍痛です。だからといって、正座をずっとしていると足がしびれます…。本当に苦しい日々。そこで、腰痛対策の低反発クッションを用意しました。

硬めのしっかりした構造で、座ってご飯を食べる時にとても役に立ちました。これと正座を交互にしていました。座椅子も試しましたが、背もたれにもたれることができなかったので、この腰痛クッションの方を使いました。

腰椎椎間板ヘルニアの原因｜突然腰椎椎間板ヘルニアになった まとめ

この記事では「腰椎椎間板ヘルニアの原因｜突然腰椎椎間板ヘルニアになった」について書きました。

腰に違和感があるのに、腰に負荷のかかる筋トレ（デッドリフト）をしたことによって、腰椎椎間板ヘルニアになってしまいました。腰に違和感を感じていたので、正しいフォームでデッドリフトを行えなかったことと、違和感を感じながらも限界まで行ったことが腰椎椎間板ヘルニアの原因です。

腰椎椎間板ヘルニアと診断されるのは、後日大きな病院でMRI検査を受けて確定します。ヘルニアはMRI検査をしないと分かりません。腰椎椎間板ヘルニアよりも圧倒的に多いのが『ぎっくり腰』なので、最初の整形外科でぎっくり腰だと誤診されたのも仕方ないです。

ただ、治りが著しく悪いぎっくり腰や、足やお尻にシビレみたいなことを感じたらMRIを受けてみることが良いと思います。

本当につらい生活を送っていましたが、転機が訪れます。その話は次の記事でご紹介します。