コツコツ本気で筋トレしてます!

筋力トレーニング

【筋トレ】筋トレ中のオリジナルドリンク

筋トレ中のドリンク 筋トレをガッツリ開始してから2ヶ月が経過。 前々から筋トレ中の飲み物を工夫できないかと考えてました。   ボクシングをしていたころは若かったので、汗で出てしまうミネラル何 ...

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筋トレの時の回数どうしてる?その筋トレ意味ないかも!

筋トレの回数について見直そう! 筋トレの時に回数と強度はどうしています?   筋トレをして、代謝を上げるためには筋肉を付けないといけません。 こう言うと、ムキムキになりたくない!という女性が ...

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なかなかスムージーだけでダイエットできない人へ

手作り野菜スープでダイエットする! 管理人の妹は「今日の夜はスムージーだけでいいから。」と、よく言う。 結局のところ、仕事から帰ってきた解放感と疲労から、スムージーだけではなくパンやお菓子を手に取る。 ...

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筋トレとランニングどっちを先にするといい?

筋トレとランニングに順序はあるのでしょうか? じつは、あります! 目的によって変わるのですが、 『やせたい!若返りたい!』場合は、筋トレをした後にランニングなどの有酸素運動をするのがベストです。 &n ...

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目標とする体脂肪率について

2017/2/4    ,

体脂肪率のお話 たまーに体脂肪率を自慢して「オレ4パーセント!」という男子、いますよね? じつは体脂肪も身体にとっては必要なモノなんです。   かりに体脂肪率が4パーセントだった場合、すでに ...

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朝と夜の体脂肪率が違う理由- いつ体脂肪率を測るとよいか?

2017/1/30    

朝起きて体脂肪率を測った時と夜にお風呂へ入る前に測った時、数値が全然違うと思ったことありませんか? 今回は、そんな話。   朝の体脂肪率と夜の体脂肪率が違う! 夜ご飯を控えたのに、朝楽しみに ...

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不眠症かも・・・寝活に徹してみる!

2017/1/29    ,

週2回ジムで筋トレして、それ以外の日もランニングしたりと体を動かしているのに、眠れない・・・。 眠れないと良くないのです。管理人の場合は特に。魔界に引き込まれますから。 というわけで、寝活! &nbs ...

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プロテインを変更しました!

2017/1/27    

今回は、プロテイン変更♪   今まで、2か月ほどバルクスポーツのプロテインを使っていたのですが、 飲み切るタイミングでプロテインを変更します。 今回は海外のコレ↑ オプチマム ゴールドスタン ...

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【筋トレ】日中の"陽"のレベルを上げて夜の暗黒世界を乗り切る。

2017/1/22    , ,

管理人は夜がとても苦手。 それは"夜更かしできない"とかではなく、思考が暗黒世界寄りになるということ。 日の光があるうちは "陽"、日が無くなると"陰"になる。 夜が更けていくと、この暗黒世界パワーが ...

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【筋トレ】関節痛が無くなったのはサプリのおかげかも!!

2017/1/16    

サプリが効いたのか膝が痛くない! ジムでの週2回の筋トレと、筋トレいかない日はできるだけランニングを6キロほどしています。 先々週の頭位に、筋トレして太ももの筋肉が育ってきたなぁ~と思った矢先。 &n ...

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