痩せている人と太っている人

筋力トレーニング

【効率よく痩せる】ダイエットや筋トレの成果は遺伝子で決まっている!効果的な方法を選ぶ!

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ども、元ボクサーの管理人です。

同じトレーニングや生活をしていても、筋肉がつきやすい人・痩せやすい人・変化があまりない人がいるんです

今回は『体質』という点をピックアップして話をします。

同じことをしているのに…どうして痩せないの?太りやすい体質?

皆さんも日常生活を通して感じたことがあるんじゃないでしょうか。

「どうしてあの人は痩せるのに、自分は痩せないのだろう??」

「どうしてあの人は汗をあんなにかくのだろう?」

「代謝がいいのかな?」

 

自分が選手時代にも感じていましたし、2つのスポーツジムで指導した経験からいうと、その感覚は正しいのです。

燃費の良い体は太りやすい

燃費の良い体は太りやすい

人の体は『燃費が良い体』と『燃費が悪い体』に分けることができます。

車だと燃費が良いことに越したことありませんが、人の体が燃費が良いと太りやすい原因となります。

燃費の良い体とはどんなものかというと、脂肪を蓄えてしまうタイプです。

そんなに食べる量も多くないのに??と感じることもあるでしょう。

何にもしなくても痩せる体がある

何にもしなくても痩せる体がある

逆に何もしなくても痩せていく燃費の悪いタイプの体もあります。

胃下垂とかではないけれど、食べても太りにくいタイプです。

痩せやすい人と痩せにくい人の違いは何か??

痩せやすい人と痩せにくい人の違いは何か??

細胞内にはUCPというたんぱく質が存在します。

このUCPがあるとどうなるかというと、体の中の脂肪を熱に変えて逃がしてしまうことができるのです!

つまり、UCPによって体の脂肪は熱として利用され痩せるということです。

代謝が良い=燃費が悪いということは、エネルギーをたくさん使うということです。

UCPをたくさん持っていると、脂肪を熱に変える痩せやすい体になります。

遺伝子で決まっていた…痩せやすさとは?

遺伝子で決まっていた…痩せやすさとは?

UCPは背中にある褐色脂肪細胞の中に存在します。

じつは、この褐色脂肪細胞のなかにあるUCPの数は遺伝子で決まっています。

生まれたときに、脂肪を燃やしやすいかどうかということは決まってしまっているんです。

しかも、褐色脂肪細胞の中にUCPを作れない遺伝子の人もいます

『日本人の約20%の人は、UCPを褐色脂肪細胞の中に作れない遺伝子である』という研究結果あります。

 

UCPが作れない人はどうなるかというと、熱を作る能力が低いので冷え症だったりといった症状が出やすいのです。

さらに脂肪を燃やすのが上手ではないので、同じように食べても太りやすい体質となります。

脂肪を燃やすのが下手っていうことは、どういうことになる?

脂肪を燃やすのが下手っていうことは、どういうことになる?

じっさいに褐色脂肪細胞の中にUCPを持たない人は、持っている人と比べてどれくらい違いがあるのでしょう。

1日あたりにすると100キロカロリーほどが違ってきます。

100キロカロリーなんて大したことないと思いがちですが、1年にすると36500キロカロリーとなります。

これは脂肪で表すと5Kg。

UCPを持つ人と同じ生活をしていると、1年間で5Kgづつ脂肪を体に蓄えていくことになります。

つまり、3年で15Kgも脂肪だけで太ってしまいます。

 

遺伝子の特徴を知ることでダイエットが成功する!

遺伝子の特徴を知ることでダイエットが成功する!

遺伝子検査を受けて、自分の体の特徴を知ることでダイエットは成功させることができます

私は大手製薬会社で創薬研究(本業はこちらでした)していたのですが、最近では遺伝子レベルでの病気へのアプローチが主流となっています。

遺伝子の特性を活かした方が、問題を根本的に発見しやすく治療のヒントが隠されているからです。

 

ダイエットも同じだと考えられています。

 

おすすめの4つ!ダイエット遺伝子検査キット

遺伝子検査は昔は研究機関で、特別な場合だけ実施するものでした。

今では健康維持やトレーニングの効果を高めたりと、様々な場面で用いられるようになりました。

 

遺伝子の検査をして自分がどんなタイプの特性を持っているのかを知ることで、食生活を見直したり、運動の習慣をつけたりといった必要性がわかります。

自分の遺伝子のことを知ることでダイエットへの近道がわかります。

遺伝子は一生変わらないものなので、1度調べて自分の傾向を知っておくと良いですね!

おすすめダイエット遺伝子検査4つ|丸わかり表!

 ハーセリーズFiNCジーンライフ遺伝子博士
検査項目数
肥満タイプ分類数
結果
価格

ダイエットの遺伝子検査の、おすすめキットは4つあります。

それぞれの特徴が違うので、自分の目的や生活スタイルに合わせて選ぶのが良いと思います。

検査内容で選ぶならコレ!

遺伝子検査を自社で行っていて、情報管理も安心。一人一人に具体的な検査結果が届く。

ハーセリーズ DNAスリム

検査方法口腔内
検査項目5遺伝子
肥満タイプ分類数10項目
結果アプリor書類
ポイント具体的なレポート
価格7,290円

どんなことが検査でわかる?

  • 食行動(高カロリー嗜好)の有無
  • 必要な栄養素
  • 太りやすい食べ物
  • 適した運動の種類
  • 脂肪の付きやすい部位
  • 基礎代謝が高いのか、低いのか

検査の内容が一番なのは、ハーセリーズ DNAスリムです。

大阪大学大学院の遺伝子治療学の勝谷先生が監修されており、検査の信頼性も高いです。

 

価格で選ぶならコレ!

ちょっとお試しにもピッタリ。アプリで管理栄養士さんに無料相談もできます。

FiNC肥満遺伝子検査

検査方法口腔内
検査項目3遺伝子
肥満タイプ分類数4項目
結果アプリ
ポイント無料アドバイス
価格3,900円

どんなことが検査でわかる?

  • 資質による太りやすさ
  • 脂肪燃焼のしやすさ
  • タンパク質の分解力

とにかく、価格が魅力的な遺伝子検査キットです。

アプリで、管理栄養士やトレーナーに無料でアドバイスがもらえるサービスも実施しています。

 

 

分類が33項目と多い!

自分に合った運動や食事、サプリメントの紹介までしてくれます。

遺伝子博士

検査方法口腔内
検査項目
肥満タイプ分類数33項目
結果アプリ
ポイントサプリメント
価格5,800円

どんなことが検査でわかる?

  • 糖質で太りやすいか
  • お腹から太りやすいか
  • タンパク質の吸収が少ない
  • 一度太るとやせにくいか
  • 脂質で太りやすい
  • 下半身から太りやすい

検査結果が33項目と、とても細かく分類されます。

アフターケアとして自分に合った運動や食事、サプリメントの紹介までしてくれます。

 

遺伝子検査で一番有名!

ダイエットだけでなく、疾病のリスクなど豊富な遺伝子検査キットが用意されています。

ジーンライフ DIET

検査方法口腔内
検査項目3遺伝子
肥満タイプ分類数4項目
結果アプリor書類
ポイントアプリで体重体脂肪管理
価格3,980~5,980円

結果通知:アプリの場合3,980円、郵送の場合5,980円

どんなことが検査でわかる?

  • 糖質の代謝が苦手
  • 内臓脂肪がたまりやすい
  • 脂質の代謝が苦手
  • 下半身が太りやすい
  • 筋肉が付きづらい
  • 隠れ肥満になりやすい
  •  
  • 太りにくいタイプ

遺伝子検査で一番有名な会社が提供する、ダイエットのための検査。

ダイエットだけでなく、肌やメタボ、疾病のリスクなど、様々な電子検査キットが用意されています。

 

UCPが褐色脂肪細胞で作れない場合は?

UCPが褐色脂肪細胞内に作れないタイプの人は痩せられないのか?というと実は違います。

UCPは褐色脂肪の中だけでなく、筋肉の中にも作られることが分かりました。

 

筋肉の量を増やすことで、UCPの量も増やすことができます。

女性でも筋肉が多い引き締まったボディの人の方が、ただ単に痩せている人よりもたくさん食べても太りません。

筋肉が多い人は大抵の場合何かしらのトレーニングをしていますが、トレーニングをしていない時も筋肉が脂肪を熱に変えて消費しています。

自分の遺伝子に合った方法で、生活し効率的に筋トレをして燃費の悪い体にしましょう!!

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