筋力トレーニング

【筋トレ】筋トレ中のオリジナルドリンク

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筋トレ中のドリンク

筋トレをガッツリ開始してから2ヶ月が経過。

前々から筋トレ中の飲み物を工夫できないかと考えてました。

 

ボクシングをしていたころは若かったので、汗で出てしまうミネラル何かのことを考えて、

薄めたポカリスウェットなどを1回の練習で、1リットル飲んでいました。

 

今は、気になるのがリカバリー。

歳をとったのですよ。

次の日以降に残る疲労を減らしたいというのが、1番の狙い。

つぎは筋肉が分解されちゃわないようにとか。

疲れが残っていると、次回以降のトレーニングまでに間隔があいてしまうし気分がのらない。

 

BCAAとクエン酸

ポチっとな!ということで、この2つを購入しました。

1リットルの水筒に溶かしています。
1回で摂取できる物質と量はこの通り。
ロイシン  :2500mg
イソロイシン:1250mg
バリン    :1250mg
クエン酸:500mg

 

◆BCAAを摂取することの効果は2つあります。

1つ目は、筋トレによって筋たんぱく質が分解されるのを防ぐこと。

さらに2つ目は、BCAAを摂取することで中枢性疲労の軽減と回復を促進する。

◆クエン酸の効果

クエン酸も様々な効果がありますが、1番は疲労からの回復が早くなること。

 

上記の効果を期待して、これらをチョイスしました。

また、これとは別にトレーニング後はプロテインを飲んでいます。

 

トレーニング中にプロテインを飲む方もおられますが、管理人は元々ボクサーでガンガン水分補給するタイプでずっとやってきて、

プロテインは軽食ちっくで水分な感じがしないのです…。

 

ですので、今回の疲労回復スペシャル筋トレドリンクは、サッパリした感じにこだわりましたw

BCAAはレモン味、クエン酸がグレープフルーツ味と2つ混ぜても柑橘系のスッキリ味になるように選びました!

 

スペシャルドリンクを飲んで筋トレした結果

驚くことに、まず筋トレ中の疲れが軽減されていました。

いつもより1つ多くトレーニングができて、15分は長く集中力が持つ感じ。

 

さらにさらに、次の日のグッタリ感が少ない!

いつもよりトレーニングで追い込めることが出来たので、「明日辛いかな…」なんて思っていましたが、取り越し苦労。

筋肉痛も穏やかで、今までの筋トレした後48時間経ったくらいの感覚。

辛いトレーニング後の24時間がすっ飛んだ感じ!

 

ここまで効果があるとは…。

疲れが課題の場合、試してみる価値ありです!!

次のトレーニングが楽しみ。

 

管理人
 ちょっと回復が遅くなってるなぁ…と感じた場合は試してみてね! 

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